與全球各地菩薩，一起來禪坐、聆聽法師禪的開示
◆全長約80~100分鐘：
1. 八式動禪，放輕鬆
2. 上座前準備，確實做
3. 禪坐30分鐘，用方法
4. 下座按摩，不能少
5. 法師開示10分鐘，用心聽

00:00 【法鼓山網路禪修】禪修的步驟
00:12 果醒法師分享
02:40 八式動禪
23:46 準備打坐
24:12 上座引導
1:11:02 下座引導
1:25:27 常乘法師開示